De acordo com os dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a média atual de vida do brasileiro é 75,5 anos.
Isso demonstra o aumento da expectativa de vida da população e reforça a necessidade de cuidados consistentes com a saúde.
Você tem se cuidado?
Para manter a saúde em dia é importante manter a disciplina e entender que alguns clichês são relevantes.
Corpo em movimento
Quem nunca ouviu falar que manter o corpo em movimento é um dos princípios básicos para manter a saúde em dia?
Escolha uma atividade física para chamar de sua!
- PARA O CORAÇÃO: caminhadas, natação e ciclismo;
- PARA A MASSA MUSCULAR: levantamento de pesos ou exercícios de resistência;
- PARA EQUILÍBRIO: yoga e pilates.
Comida de verdade
É claro que você já ouviu falar da necessidade de se alimentar bem e, para a longevidade, não é diferente.
Manter uma dieta balanceada é indispensável para que o organismo funcione bem. Não se esqueça, também, de se hidratar constantemente!
Saúde Mental em dia
O cuidado com a saúde mental começa com ações que parecem simples, mas que têm um efeito positivo na sua mente.
Ler, aprender novas habilidades e línguas, e ter contato com quem te faz bem são alguns exemplos do que pode te auxiliar no cuidado mental.
Descansar sagrado
O sono é um dos maiores responsáveis pela manutenção da nossa saúde. Por isso, ter uma rotina regular de sono é indispensável para garantir a sua longevidade.
Pensamento positivo
Atitudes positivas podem ter um impacto significativo na saúde e bem-estar geral.
Tente se concentrar nas coisas boas e ressignificar o que não for tão bom assim.
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